5款黑木耳减肥食谱 吃黑木耳注意事项

5款黑木耳减肥食谱

一、凉拌木耳

原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。

调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

做法：

1、先把黑木耳放温水里泡发开，再再然后用流水一片片地清洗干净，也需要用盐或面粉来清洗。

2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，再再再然后焯青红椒和胡萝卜丝，忘记焯好后立即放凉水内过凉，养生知识网以保有它们颜色和脆感。

4、把焯合适黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等共同搅拌均匀就需要了。