贴在颈椎上，可立即减轻颈椎疼痛，方便有效!

几位健康同事问，经常摇著头，发现大家都有肩颈痛、颈痛。除了编辑、文案工作外，许多办公室工作人员长期以办公室形式，或为了使用电脑，通常低著头玩手机，窝在沙发上，看电视，几乎没有运动，造成肩膀发炎，造成颈椎病，已成为办公室人员的常见问题。除了姿势之外，还有另一个重要的因素被忽视了。也就是说，呆在有空调的房间里，尤其是在夏天，寒冷的入侵是最容易的!如何缓解肩部和颈部疼痛？

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1.颈椎运动

姿势引起的问题，一定要依靠姿势来缓解，下面教你一套易于操作的颈椎运动体操：伸展：坐在椅子上，上半身挺直，双手自然放在大腿上（原来的状态）头部向前低伸展，回到原来的状态，向后转向直到最大，回到原来的状态，分别向左和向右伸展。每次拉伸持续15~90秒，四个方向全部分组完成，3~5、坚持一组。注意：动作要温和缓慢，不要太强，身体要稳定。不要向左或向右摆动。如图所示：

旋转法：坐在椅子上，上半身伸直，颈部直立（原始状态），头部慢慢向右转动，眼睛同时看右肩后，呼吸均匀，慢慢恢复到原来的状态。保持15-90秒，然后切换另一边，3？重复5次。如图所示：

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按摩：坐在椅子上，上半身挺直，脖子直立（原来的状态），抬起一侧手臂，用四根手指轻轻地在相反方向的肩膀位置（即斜方肌位于颈椎和肩膀的最高位置，容易疼痛的肌肉）进行DIY按摩，坚持相反方向的运动连续20次。如图所示：

（2）后院的洞：

后溪穴，这个穴是奇经八脉的穴，通过督脉，可以形成心火、气、调颈椎、利、正脊柱。通常可以在办公室或椅子的扶手上摩擦几分钟，这样就能有效地减轻颈椎疼痛。下面的照片：

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除了上述动作外，症状严重，需要配合物理治疗，最有效的方法有以下几种：发烧和针灸。

加热：用温毛巾涂抹5~10分钟，以加强血液循环，保证颈椎的血液循环。冬天的时候最好戴一条围巾，而夏天，如果空调在吹，最好在脖子上盖一条围巾。针灸法：改善血液循环，消除寒冷，缓解肌肉痉挛，活血尤，消中止通。另一方面，针灸可以使其药用成分渗透到经络中，调节人体神经内分泌，刺激人体自主、多层次的生理调节功能，从源头上消除疼痛。

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你怎么生气？针灸有一个基本的规则。哪里有不舒服的针灸哪里有疼痛在调整疾病时特别明显。此外，针灸大椎穴一起：它主要用于颈部和肩部肌肉痉挛，颈椎疼痛和枕落。

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但是，有人需要问，针灸很麻烦，你不能自己动手。

针灸虽好，但在操作上也有很多缺点，主要表现在以下几点：

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因此，近年来，有了相同的功能和简单的针灸替代方案。针灸越来越受欢迎了。针灸膏提取精华，放置在无纺布上：

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它采用天然发热的碧玺石作为热源，达到传统针灸的热效应。

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您可以在任何地方轻松操作：

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