国医生称“点头按摩法”，风与脑，睡眠时最有效!

石学敏，国家医学硕士，中国工程院会员，中国针灸学会副会长。我快80岁了，头脑清醒，精力充沛，言语活跃。本刊主编马立光教授对此进行了采访，并整理了他目前的养生方法，供大家参考。石雪民强调，人要想保持身体健康，最重要的是“三位一体”，上面、中间、下面。 “上”，保持敏捷和丰富的脑力。“中”保持消化系统平稳舒适。“下”将保持强壮和强壮的大腿。实现这一目标的方法是指针和运动。他每天慢跑已经超过50年了。另外，喜欢游泳，喜欢吃蔬菜沙拉，昏昏欲睡的时候会用“指针法”按摩自己，所以平时很少感冒或咳嗽。

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至于锻炼，我建议你每天做一些活动，如果可能的话，出汗。运动之后，脸虽然红，心虽然跳得快，但是头脑清晰，身体清爽，一点也不觉得累。这项运动对脑力劳动者特别有用。老年人可以慢跑或步行，每天可以走一万步以上。而他最初的指针法是用手指按压，按摩穴位。

由于衰老往往是从脑细胞萎缩开始的，指针法最好从“头”开始。先坐在椅子上，向后仰，头向后倾斜，闭上眼睛，除去杂念，双手向后形成头部形状，用两个拇指在后颈和耳垂后按下天柱孔、风池孔、天柱孔，无需求出准确的孔，在穴位周围按下也是有效的。每天按压10分钟，每次3分钟。这种方法可以在任何时间、任何地点进行，从长远来看，它可以保护大脑并预防中风。

特别是在昏昏欲睡的情况下，用这种方式按摩，可以让自己清醒，恢复活力。

指针加慢跑，是游泳大脑的有力方法，最避免的是三天鱼和两天晒网，期待立竿见影的成功，不能宣称，不会体验到神秘。此外，你应该保持充足的睡眠，这样运动和锻炼的结合就能保持健康。

至于预防老年人中风，他说控制血糖和血压是很重要的。大家平时都要限制饮食，多吃粗粮、杂粮，每天做定量运动，家里有血糖仪，根据血糖水平调整饮食和运动量。抗高血压药物必须长期服用，这是一种科学的压力控制方法。但是，如果你想治疗由高血压引起的心脏，大脑和肾脏靶器官损伤，最好的方法是让中医来针灸。要注意血压控制和高血压治疗的区别，要在“控制”的基础上进行“治疗”。

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