避免的7个运动避免误解减肥

早上没有为第二天的锻炼做准备的时间是非常宝贵的，所以起床找一只袜子，推迟早上锻炼是不经济的。因此，你可以在前一天晚上准备好你的衣服和装备，然后在第二天醒来后立即穿上衣服出门。睡眠剥夺运动很重要，但充足的睡眠也很重要。熬夜到很晚，期望早上5点30分起床，早上锻炼让你精力充沛，这是不现实的。在闹钟响之前至少7次。你必须睡8个小时。

锻炼计划太无聊了，如果你在心理上没有做好准备去坚持一个无聊的锻炼，那就很难坚持下去。计划一个更有趣的运动，比如和你最喜欢的教练一起参加活力瑜伽课程，或者和你的朋友一起在树林里跑步。让你的晨练变得有趣和有吸引力，这样你就不想放弃了。因为你从睡眠中醒来，所以在开始实际锻炼之前花几分钟来热身是特别重要的。散步，慢跑，爬楼梯和跳跃不仅可以温暖你的肌肉，还可以促进你的血液循环，让你的头脑清醒，这样你就可以减少你早上开始懒洋洋地锻炼的可能性。禁食期间的运动在这个时候早点吃东西肯定是早的，但是你需要吃一些东西来为运动提供能量。当你准备好的时候，咀嚼一小片，比如半根香蕉或半片花生酱的吐司。这不仅可以防止腹部嗡嗡声在运动时分散注意力，而且当你进行更强、更长的运动时，你会变得更有活力，更有活力。当你回到家的时候，你总是可以享受你最喜欢的早晨。 虽然吃纤维食物可以加速胃肠道的运动，但你不能只吃纤维食物。这是因为如果你吃得太多，你会感到腹胀和不适。除了食物，你还需要水。在去健身房之前，不要把一瓶水减半，因为喝太多的水可能会在锻炼时引起痉挛。一点水就足够了。