[食谱养生]苹果和橘子一起吃好处,苹果和橘子一起吃吗_,

苹果和橘子一起吃的好处和注意事项

苹果和橘子是我们常见的水果，它们都有丰富的营养和多种功效，那么苹果和橘子一起吃有什么好处呢？苹果和橘子一起吃会不会有什么不良反应呢？本文将为你介绍苹果和橘子一起吃的好处和注意事项。

苹果和橘子一起吃的好处

1.苹果和橘子都含有大量的维生素C，可以增强免疫力，抵抗感冒和炎症，还可以美容养颜，防止皮肤老化。

2.苹果和橘子都含有膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，预防便秘，还可以降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。

3.苹果和橘子都含有柠檬酸，可以帮助消化，缓解胃酸过多，还可以消除疲劳，提高精神状态。

4.苹果和橘子都含有抗氧化物质，可以清除体内的自由基，防止细胞变异，抑制癌细胞的生长，预防多种癌症。

苹果和橘子一起吃的注意事项

1.苹果和橘子虽然可以一起吃，但是不要过量食用，否则可能会引起胃肠不适，导致腹泻或腹胀。

2.苹果和橘子不要与海鲜、牛奶等食物同食，因为苹果中的鞣酸会与这些食物中的蛋白质结合，形成难以消化的沉淀物，影响营养吸收，还可能引起消化道不适。

3.苹果和橘子最好在饭后食用，因为它们都含有酸性物质，如果空腹食用，可能会刺激胃黏膜，造成胃痛或胃溃疡。

4.苹果和橘子最好选择新鲜、成熟、无斑点、无虫蛀的水果。苹果以中等大小、表皮光滑、颜色均匀的为佳。橘子以个头适中、颜色鲜艳、表皮细腻、油胞密集的为佳。

参考资料来源：百度百科-苹果

参考资料来源：百度百科-橘子

参考资料来源：人民网-家庭疗法：苹果煮水止腹泻