[食谱养生]每天吃好多杏仁的好处,每天吃好多杏仁的好处和坏处,

杏仁是一种常见的坚果，既可以食用，又可以入药。杏仁有哪些好处呢？今天就来给大家介绍一下吧！

杏仁的好处有以下几点：

1. 杏仁富含不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化和心脑血管疾病。

2. 杏仁含有丰富的蛋白质和微量元素，如钙、磷、锌、硒等，可以增强人体的抵抗力和免疫力，延缓衰老，抗癌抗氧化。

3. 杏仁可以润肺止咳，缓解哮喘和咽喉炎等呼吸系统的症状，对于吸烟者和空气污染者有一定的保护作用。

4. 杏仁可以滋润皮肤和毛发，改善肤色和质感，有利于美容养颜。

5. 杏仁可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘和肠癌。

6. 杏仁可以提高大脑的活力和记忆力，对于学习工作压力大的人群有益处。

7. 杏仁还有利于儿童的智力发育和骨骼生长，是一种优质的营养食品。

那么，每天吃多少杏仁才合适呢？杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种。甜杏仁是南方产的，味道甘甜细腻，适合食用。苦杏仁是北方产的，味道苦涩辛辣，多用于药用。苦杏仁中含有苦杏仁苷，这是一种有毒物质，过量食用会引起中毒。因此，每天吃苦杏仁不要超过10粒。甜杏仁虽然无毒，但也要适量食用，每天不要超过30粒。另外，杏仁热量较高，如果想控制体重的话，也要注意控制摄入量。

总之，杏仁是一种有益健康的食物，但也要注意适量食用。希望这篇文章能对你有所帮助。如果你喜欢，请关注本站。谢谢！