植物神经紊乱伴抑郁，强迫思维的倾向。心理医生请进

植物神经紊乱伴抑郁，强迫思维的倾向。心理医生请进

最近有些忙碌，今天终于有时间和大家聊一聊“植物神经紊乱伴抑郁，强迫思维的倾向。心理医生请进”的话题。如果你对这个话题还比较陌生，那么这篇文章就是为你而写的，让我们一起来探索其中的奥秘吧。

文章目录列表:

植物神经紊乱伴抑郁，强迫思维的倾向。心理医生请进

2.得了青春期抑郁症怎么办，治疗青春期抑郁症方法

看来需要和自己好好沟通沟通了！

人们不太和自己沟通。其实人的内心，潜意识很强大，大过你的意识。他很强大，但也比较笨，虽然它的目的是保护你，但不知道变通，所以常常用些笨办法给你造成困扰，适得其反！

因此你要和它沟通一下，教它怎么做，才能让你活得开心！

怎样和自己沟通呢？用重新架构，很简单的，但要说要你明白的话，很长，还不如你自己去看出处，大师说的肯定更言简意赅些。baidu上搜重新架构就可以看到了。不过我建议你直接看这本书《青蛙变王子》，有点冗长，难啃，要好心理准备噢！

因为你的情况已经比较严重。我觉得你找心理医生还最好的，但可以单独去的嘛。

@@

我总结一下你的模式看对不对哈！先在脑海看到幻想的画面（可能是别人的样子，或者某个场景），或者听到某种声音（可能是某个人对你讲的话），然后自己转向内心自己对话（有的人可能再次转向幻想的画面然后才发生下一步）。接着就产生各种不好的感觉

人的想法其实和计算机程序差不多，也是有模式的。如果一个程序有问题，你要做的就是改写他，或者删除它！通过重新架构就可以做这样的事。

@@

看到恐怖的东西，不管你是想，还是想要不想，首先你都会先想！这在心理学上叫否定的命令。比如说：我叫不要想蓝色，你肯定会先想到蓝色，然后可能在脑海里打个×，或者涂抹掉，表示不想。我让你别想长着猪头的猫，但我猜你脑海里现在肯定有个猪头猫！如果你对以个走路还不稳的小孩说，别跌倒，通常他会跌倒。你要理解一个意思，你首先会进入内心去收集资料，如果你要理解的是图像，你会先去脑海里搜出图像。如果你是要搜运动感觉，你的肢体可能会先做出这种感觉来。

对这种情况，有很多办法，一个简单的办法，用其他想法替换，想那些开心爆笑的事！你也可以在想这恐怖的东西的时候，假装你是个设计师，这些都是你设计的，然后你想想看怎样去改变他们，重新设计他们，让他们变得搞笑而奇怪。比如你在脑海设计他屁股长到脑袋上去。

你只要知道，你所想的想法都一定的程序和模式，当出现你不喜欢的情况，你就假装你是个程序员，看看这个程序那里可以改，然后改改看，就当是好玩。当模式改变，相应的结果就会改变。

@@

当你来到这里求助的时候，我相信你的理智已经已经竭尽全力了，但是还是没无法解决，对吗？

如果你继续和你的理智打交道的话，你还是一样受到困扰。所以，像自我安慰，自我激励，发泄，这些技巧，我猜你自己已经有意无意的用过很多次啦！如果你还是在理智上打转的话，要脱离目前的困扰可能比较缓慢，比如你可以自我暗示，暗示多了之后，他也会变成潜意识的反应。就学自行车一样，刚开始时你的理智在操控，你得注意平衡，注意方向，注意踏板，搞得手忙脚乱。但是很多次之后，熟练之后，就转到潜意识里面去。而你的理智就可以解脱出来，边骑车，边看风景，而不用管平衡这类事了！

一个人的潜意识是很强大的，想想看，你吃饭，穿衣，开车走路。很多行为都是潜意识在操作，你只需想做，潜意识就会按程序给你处理。你 不会说，好，我现在要走路，我先迈左脚，然后再迈右脚，然后身体移动过去，摆左手，再摆右手，然后保平衡……，对吧！

而这些你不喜欢的行为，正是你潜意识采用了不适合的程序所致，而他又比你意识强大，所以你的意识虽然想改变，但常被打败。

这正是我推荐你看重新架构的原因，他的原理就是和自己的潜意识沟通，然后重新编写程序。

如果有心理 带你做的话，很简单，一次花几个小时，做个几次，你就好了。但你不愿意别人知道，自己做的话也可以的，但要看后面那本书，你也可以看李中莹老师的《重塑心灵》，这本书说得要简单些，更好理解。

得了青春期抑郁症怎么办，治疗青春期抑郁症方法

NLP的我推荐李中莹的《重塑心灵》《爱上双人舞》

心理学书籍，你可以寻找轻工业出版社出版的万千心理系列，

心理学专业主干课教材

1 心理学导论(第11版?07年新版) Dennis Coon等著 郑钢等译

2 生理心理学（第六版） Neil R. Carlson著 苏彦捷等译

3 人格心理学（第六版） Jerry M. Burger著 陈会昌等译

4 社会心理学（第五版?中文第二版） Elliot Ar on等著 侯玉波等译

5 发展心理学（第六版） D. R. Shaffer著 邹泓等译

6 教育心理学（第十版） Anita Woolfolk著 何先友等译 莫雷审校

7 异常心理学（第四版） David H. Barlow等著 杨霞等译

8 认知心理学（第三版） R. J. Sternberg著 杨炳钧等译 黄希庭校

9 工业与组织心理学（第八版） D.P.Schultz等著 时勘等译

10 实验心理学教程——勘破心理 的 R. A. Smith, S. F. Davis著 郭秀艳等译

11 心理学研究手册 F. T. L. Leong等编 周晓林等译

12 行为科学统计(第七版) F. J. Gravetter等著 王爱民等译

心理学专业主干课教辅及工具书

1 改变心理学的40项研究 Roger R. Hock著 白学军等译

2 与“众”不同的心理学 K. E. Stanovich著 范照等译

3 三种心理学--弗洛伊德.斯金纳和罗杰斯的心理学理论 Robert D. Nye著 石林等译

4 实验心理学——通过实例入门 Solso, R.L.等著 张奇等译

5 实用心理评估 张厚粲编著

6 质性研究设计 Joseph A. Maxwell著 陈浪 译

7 人的意识 Susan Blackmore著 耿海燕 李奇 等译校

8 群体过程 Rupert Brown著 胡鑫等译 方文审校

9 态度与行为——理论、测量与研究 l. R. Aiken著 何清华等译

10 学会提问——批判性思维指南 M. Neil Browne等著 赵玉芳等译

11 心理学批判性思维 D. Alan Bensley著 李 等译

12 问题解决心理学 S. I. Robertson著 张奇等译

15 现代英汉-汉英心理学词汇（修订版） 张厚粲等编

13 弗兰克尔:意义与人生 W. B. Gould著 常晓玲等译

14 互联网心理学 Patricia Wallace著 谢影等译

心理学专业选修课教材

1 调查研究手册 Pamela L. Alreck等著 王彦 译

2 媒介心理学 Richard Jackson Harris著 相德宝译

3 积极心理学 Alan Carr 著 郑雪 等译校

4 性与生活——走近人类性科学 Spencer A. Rathus等著 甄宏丽等译

5 情绪心理学（第五版） K. T. Strongman著 王力主译 张厚粲校

心理影印版教材

1 发展心理学（影印版） David R. Shaffer著

2 改变心理学的40项研究（影印版） Roger R. Hock著

3 心理学批判思维（影印版） D. Alan Bensley著

4 人格心理学（影印版） Jerry M. Burger著

5 社会心理学（影印版） Elliot Ar on等著 侯玉波导读

6 教育心理学（影印版） A. Woolfolk著 莫雷导读

心理咨询与治疗

心理咨询与治疗导论

1 心理咨询师的问诊策略(第五版) Cormier, S.等著 张建新等译

2 心理诊断和治疗手册——给心理治疗师的指南 Sharon L. Johnson著 卢宁等译校

3 心理咨询面谈技术 Rita Sommers F.著 陈祉妍等译

4 实用心理咨询与助人技术 R. Nelson-Jones著作 江光荣等译

5 心理治疗师培训教程 Bernard D. Beitman等著 刘盈等译

6 心理障碍临床手册（第三版） Barlow, D.H.主编 刘兴华等译

7 临床心理督导纲要（第三版） Janine M. Bernard等著 王择青等译

8 心理咨询与治疗的理论及实践（第七版） Corey, G.著 石林等译

9 心理咨询与治疗经典案例（第六版） Corey, G.著 石林等译

10 心理治疗个案研究（第四版） D. Wedding等著 王旭梅等译

11 突破心理治疗中的“不可能”案例 B. L. Duncan等著 张怡玲译

12 心理热线实用手册 贾晓明主编

45 心理咨询与治疗的理论及案例(上下) Richard S. Sharf著 胡佩诚等译

精选读物

1 日益亲近 Irvin D. Yalom等著 童慧琦 译

2 生活分析的心理咨询：理论与技法 松原达哉 著 樊富珉 吉沅洪 译

3 给心理治疗师的礼物 Yalom, I. D.著 张怡玲译

4 罗杰斯心理治疗——经典个案及 点评 Barry A. Farber等编 郑钢等译

5 心理治疗师之路 Jeffrey A. Kottler著 林石南等译

6 短程心理治疗实践 Sol L. Garfield著 章晓云译

7 《道德经》与心理治疗 G. J. Johanson等著 张新立译

8 格式塔咨询与治疗技术 Phil Joyce等著 叶红萍等译

精神分析专题

1 思想等待思想者 Joan & N. Symington等著 苏晓波译

2 精神分析导论 J. Milton等著 施琪嘉 曾奇峰主译

3 精神分析案例解析 N. McWilliams主编 钟慧等译

4 现代精神分析“圣经”---客体关系与自体心理学 M. S. Clair著 贾晓明等译

认知行为治疗专题

1 脑锁——如何摆脱强迫症 J. M. Schwartz等著 谢际春等译

2 压力咨询 Albert Ellis等著 孙菲菲译

3 行为矫正——原理与方法（第三版） R. G. Miltenberger著 石林等译

4 人格障碍的认知治疗 A. T. Beck等著 翟书涛等译

5 认知治疗技术——从业者指南 R. L. Leahy著 张黎黎等译

6 认知疗法：基础与应用 Judith S. Beck著 翟书涛等译

团体治疗专题

1 团体心理治疗——理论与实践 I. D. Yalom著 李鸣等译

2 团体咨询的策略与方法 Ed E.Jacobs等著 洪炜等译

婚姻与家庭治疗专题

1 婚姻与家庭治疗案例 Larry B. Golden著 吴波译

2 家庭治疗技术 Patterson, J等著 方晓义等译

3 家庭治疗基础 M. P. Nichols等著 林丹华等译

危机干预专题

1 解读 心理 Shawn Christopher Shea著 聂晶 译

2 ：一种不必要的死亡 D. Wasserman著 李鸣等译

3 危机干预与创伤治疗方案 Kolski, T.D.等著 梁军译

4 危机干预策略(上下) B.E.Gilliland等著 肖水源等译

5 哀伤心理咨询——理论与实务 陈维梁 钟莠筠 著

儿童心理治疗专题

1 儿童评价 J. M. Sattler等著 陈会昌等译校

2 儿童绘画心理学 Claire Golomb 著 李苏 译

3 儿童心理测验——更好地理解孩子 Ellen Braaten著，傅莉 郑铮 译

4 儿童游戏——在游戏中成长 W. George Scarlett等著 谭晨译

5 儿童青少年临床访谈技术 S.H.McConaughy著 徐洁译

6 儿童绘画与心理治疗 C. A. Malchiodi著 李苏 李晓庆译

7 直言相告:儿童精神健康与调节 T. E. Wilens著 汤宜朗等译

8 儿童青少年心理咨询与治疗 H.Thompson Prout等著 林丹华等译

沟通分析专题

1 人间游戏——人际关系心理学 Eric Berne, M. D.著 田国秀 曾静译

2 我好—你好——改善我们的人际关系 Thomas A. Harris著 林丹华 周司丽译

3 咨询和治疗中的沟通分析技术 Christine Lister-Ford著 黄峥译

催眠专题

1 自我催眠 Dirk Revenstorf等著 方新译

2 催眠入门 Willian w. Hewitt著 方新译

心理治疗指导计划系列

1 团体治疗指导计划 Kim Paleg等著 王海芳等译

2 雇员心理支持指导计划 James M. Oher等著 袁荣亲译

3 青少年司法与收容治疗指导计划 Arthur E. Jongsma, Jr.等著 汤臻 李鸣译

4 人格障碍治疗指导计划 Arthur E. Jongsma, Jr.等著 张宁等译

5 特殊教育指导计划 Julie A. Winkelstern等著 刘昊译

6 社会工作与人类服务治疗指导计划 John S. Wodarski等著 侯静译

7 夫妻治疗指导计划 K. Daniel O'Leary等著 张 译

8 家庭治疗指导计划 Frank M. Dattilio等著 孙莉译

9 儿童心理治疗指导计划（第三版） Arthur E. Jongsma, Jr.等著 田璐等译

10 学校咨询与学校社会工作指导计划 Sarah Edison Kn 等著 周司丽等译

11 与凶杀的危险性评估及预防治疗指导计划 Jack Klott等著 周亮等译

12 严重持续性精神障碍治疗指导计划 Arthur E. Jongsma, Jr.等著 李占江等译

13 养育技能指导计划 Sarah Edison Kn 等著 梁慧娟等译

14 成瘾者治疗指导计划 Robert R. Perkinson等著 洪炜等译

15 大学生心理咨询指导计划 Arthur E. Jongsma, Jr.等著 肖水源等译

心理自助读物

1 心理学与个人成长 Gerald Corey等著 胡佩诚等译

2 抑郁情绪调节手册——十天改善你的自尊 David D. Burns著 汤臻等译 李鸣审校

3 追寻记忆的痕迹 Eric R. Kandel著 罗跃嘉主译校

4 悦食悦己——“正常”饭食心理 Karen R. Koenig著 陈菲译

5 我抑郁？（绘本） 四四绘著

6 走出婚姻暴力的阴影 Paul Lockley著 刘稚颖译

7 老年心理与精神保健指南 G. J. Kennedy著 李君等译

8 精神创伤之后的生活 D. Rosenbloom著 田成华等译

9 战胜焦虑 H. Kennerley著 施承孙等译

10 走出抑郁 Paul Gilbert著 宫宇轩等译

11 克服恐慌 errick Silove等著 迟立忠等译

12 抚平创伤 Claudia Herber等著 周晓林等译

13 克服羞怯 Gillian Butlar著 周晓林等译

14 战胜自卑 Melanie J.V.Fennell著 周晓林等译

15 快乐处方 P. Pearsall著 董利晓等译

16 战胜疼痛 Margaret A. Caudill著 朱克顺等译

17 请理解我 D. Keirsey著 王晓静译

管理心理学

职业健康专题

1 压力管理策略 B. L. Seaward著 许燕等译

2 心理资本——打造人的竞争优势 Fred Luthans等著 李超平译

3 职业心理学——平衡你的工作与生活（第七版） A.J Dubrin著 姚翔等译

4 工作压力 Lorne Sulsky等著 马剑虹 等译校

5 产业心理咨询入门 杉溪一言等编著 樊富珉等译

计

人才测评专题

1 人格测试 Mark Parkinson著 邹智敏译

2 潜能评估 Jim Barrett著 唐云 付丹丹等译

3 深度评价——用“评价中心”测评人的综合才能 Harry Tolley等著 唐云 梁志祥等译

4 情商测试 Robert Wood等著 李小青译

生涯规划专题

1 把握你的职业发展方向 Robert D. Lock著 时勘等译

2 结构化面试方法 Paul J. Taylor著 时勘等译

3 职业咨询心理学——工作在人们生活中的作用 N. Peterson等著 时勘等译

4 求职指导 Robert D. Lock 著 时勘 曾垂凯 等译

团队专题

1 创建有效的团队 Susan A. Wheelan著 蒋玉娜 译

2 集合起来——群体理论与团队技巧（第9版） D. W. Johnson等著 谢晓非等译

3 团队培训手册——团队培训方案的设计与实施 David Leigh著 石孟磊等译

4 创造力拓展训练——团体培训手册 Robert Epstein著 周丽清等译

5 领导力——十种经典领导模式 P. G. Northouse著 王力行等译

6 人的行为与组织管理 P. R.Timm等著 钟谷兰译

7 工作评价——组织诊断与研究实用量表 Dall L. Fields著 阳志平等译

8 变革的绩效评估——员工安置、激励与发展 Daniel R. Llgen等著 张宏等译

学校心理学

7 心理健康教育课程设计 吴增强、蒋薇美著

2 学校心理咨询实用规划（第四版） John J. Schmidt著 沈湘秦译

4 校本功能性行为评价——教育工作者指南 T. S.Watson等著 孙瑾译

5 学生行为管理——教师应用指南 T.J.Zirpoli著 关丹丹等译

3 大脑研究与儿童教育 Doris Bergen等著 王爱民译

1 学校心理咨询 李正云主编

6 天才和资质优异儿童的心理咨询 Roberta M. Milgram主编 曲晓艳等译

医学心理学

1 健康心理学（第四版） Edward P. Sarafino著 胡佩诚等译

2 临床心理学（第六版） Timothy J. Trull等著 丛中等译

3 临床心理护理指南 Keith Nichols著 刘晓虹 吴菁 主译

4 实用医疗心理学 Peter Salmon 著 陈建国 蔡厚德 译

司法心理学

1 司法心理学 L.S.Wrightsman著 吴宗宪等译

2 罪犯心理咨询（第二版） Ruth E. Masters著 杨波等译

3 审讯和供述心理学手册 Gisli H. Gudj son著 乐国安 李安 等译

4 警察工作中的心理学 Peter B. Ainsworth著 安福元等译

5 警察的压力管理 W. Anderson等著 付有志等译

6 犯罪人特征剖析 Peter B. Ainsworth 著 赵桂芬 译

7 国外罪犯心理矫治 吴宗宪著

8 说谎心理学 Aldert rij著 郑红丽译

9 自白的心理学 浜田寿美男著 成男译

10 罪犯评估和治疗必备手册 Clive R. Hollin主编 郑红丽译

11 犯罪行为心理学 Ronald Blackburn著 吴宗宪等译

运动心理学

1 心理训练 Bill Beswick著 张忠秋等译

2 篮球心理训练 K. L. Burke等著 张忠秋等译

3 网球心理训练 Robert Weinberg著 张忠秋等译

4 运动心理咨询理论 Karen Lee Hill著 张忠秋等译

5 运动技能学习与控制 Richard A. Magill著 张忠秋等译

军事心理学

1 军事心理学手册（精装） A.D.Mangelsdorff等主编 苗丹民等译

2 军事心理学导论 Christopher Cronin主编 王京生主译校

3 战斗与冲突心理学 Ben Shalit著 王京生等译

4 战斗指挥员野战指导手册 M. B. A.Stoneberger著 王京生等译

大众心理图书

中学生健康教育系列专题

1 中学生成长导航（初一?上册） 北师大发展心理所申继亮、方晓义主编

2 中学生成长导航（初一?下册） 北师大发展心理所申继亮、方晓义主编

3 中学生成长导航（初二?上册） 北师大发展心理所申继亮、方晓义主编

4 中学生成长导航（初二?下册） 北师大发展心理所申继亮、方晓义主编

5 中学生成长导航（初三?上册） 北师大发展心理所申继亮、方晓义主编

6 中学生成长导航（初三?下册） 北师大发展心理所申继亮、方晓义主编

7 中学生成长导航教案（教师用书） 北师大发展心理所申继亮、方晓义主编

大众心理系列

1 征服你的 份工作 A. J. Sutcliffe著 曹迎馨等译

2 掌控自我的职业女性 Anne Dickson著 徐文艳译

3 过你热爱的生活 Barbara Sher著 秦子冰译

4 割断脐带做大人 Howard M. Halpern著 廖立文等译

5 说服人的秘诀 Roger Dawson著 张树池等译

6 找到适合你的职业 Clarke G. Carney著 曹书乐等译

7 广告的心理原理 杨中芳著

8 关爱?治疗?奇迹 B. S. Siegel著 邵虞译

9 21天让你学会御人术 J. K. . Fleet著 宋韵声等译

10 如何做个成功者 Michael W. Mercer著 史静寰译

11 脑力倍增法 Jean Marie Stine著 方晓义等译

12 重塑男人的生活 T. A. Kupers著 杨子江等译

13 美国诙谐与幽默宝典 J. M. Braude著 曾添桂等译

14 “消极”思维的力量 T. Humphreys著 金慧莉译

15 为了永恒的爱 A. Christensen著 付艳霞译

16 释放单飞的心灵 S.W.Cruse著 纪伟译

17 日常心理趣味小百科 涩谷昌三著 唐海霞译

18 趣味心理游戏ABC---性格游戏之 由表及里 浅野八郎著 翻译组译

19 趣味心理游戏ABC---性格游戏之 误区 浅野八郎著 翻译组译

20 犯罪的影子 D. Canter著 吴宗宪译

21 爱情职业人格心理测试 秦子冰等编著

得了青春期抑郁症怎么办，治疗青春期抑郁症方法

　抑郁症是近几年来比较 发的疾病，这种疾病会严重干扰我们的身体，一旦患上之后，就让我们感觉到很多阻力。对于抑郁症的发病原因，可谓是众说纷纭，对于抑郁症的治疗往往每家医院也不相同，接下来就给大家说一下抑郁症有哪些好的治疗方法。

得了青春期抑郁症怎么办，治疗青春期抑郁症方法

　拨开青春期抑郁症面纱

　青春期抑郁症是指多发在13?19岁阶段，相对于 抑郁发作中的三低(情感低落，思维迟缓，意志活动减退)三低症状，青少年中具备三低典型症状的多见于中重度典型病例。目前认为青春期抑郁症的核心症状主要包括情绪低落，兴趣缺乏，快感缺失，思维减退，可伴有躯体症状(如躯体疼痛，周身疲乏无力，食欲缺乏，上腹不适，便秘，体重减轻，睡眠障碍，早醒、多梦、少数患儿可出现自主神经功能紊乱，有时躯体不适可涉及体内各个脏器等)或某些神经症症状，部分患者可流露出 意念或厌世行为等。发作应最少持续2周以上，并且有不同程度的社会功能损害，给患者自身造成痛苦或不良后果。

　青春期抑郁症的症状与年龄的大小，其症状数量也有不同。年龄小者其体验不太深刻，相对症状较轻;年龄越大，本体体验越深，症状越多也越重。因此，也有轻、中、重度抑郁之分。

　赶走青春期抑郁症阴霾

　得了青春期抑郁症怎么办，治疗青春期抑郁症方法是什么呢?青少年应该如何赶走这层阴霾重建光明，重做意气风发的阳光使者呢?重塑心灵心理康复中心为青少年朋友潜心总结出治疗青春期抑郁症方法：

　治疗青春期抑郁症方法之一：坚持锻炼

　青春期的孩子学习压力会比较大，这个时候的孩子还会有逆反心理，就容易出现青春期抑郁症的情况，那么大家知道青少年抑郁症吗，抑郁症的症状有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧!

　清晨这个最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　治疗青春期抑郁症方法之二：观息法

　观息法是?心灵重塑疗法?中治疗病患的核心方法。观息法是通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，亦可达到净化内心的作用。观息法，观察呼吸，呼吸维持了生命的运转，为人体提供了基础的物质?气?，中医讲?气和血畅，百病不生?。生命伴随着生命的开始到结束，呼吸的品质代表着生命的品质，持续的观察呼吸，心就变得平静。借助观察呼吸，让我们迷茫的漂泊的?心?回归安详、平稳的生命本真。

　观息法具体练习步骤：

　(1)选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，腰背挺直，闭目。

　(2)把注意力放在呼吸上，以?平等心?的原则去观察、觉知呼吸的进出，对于的当下的呼吸状况以及头脑中的念头都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是如实单纯地观察呼吸。

　(3)初始练习时间可以以20分钟为限，逐步增加。

　注：由于篇幅有限，关于观息法具体操作当中的疑问解答可参见《淡定是修炼出来的》第二章第2节。

　治疗青春期抑郁症方法之三：情绪平衡法

　每当 情绪到来我们便成为情绪木偶，无法淡定。那怎样不执着情绪，与它分离开来呢?下面介绍一个快速化解情绪的的.小方法?情绪平衡法?。情绪既是情绪如实呈现即可，安在当下，做我应该做的事情，享受当下!

　情绪平衡法具体练习步骤：

　无论出现的是愤怒、紧张、低落、恐惧?用?你?来代替这些情绪，当一种 情绪出现时，我们便可以这样做：

　吸气：我看到?你?的出现

　呼吸：我允许?你?的出现

　吸气：我接受?你?的出现

　呼气：我现在愿意释放?你?

　(一边吸气或呼气，一边心中默念后面的内容，情绪平衡法在《淡定是修炼出来的》书中 章也有介绍)

　治疗青春期抑郁症方法之四：健康生活

　青少年抑郁症患者要改变苦闷心理，需要保持一个良好健康向上的心态，树立对抗抑郁症的信心。从认识到自己被青春期抑郁症情绪困扰开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，规律作息等等。

　不见，青春期抑郁症

　青少年受到抑郁症困扰并不是就意味着自己将终生受困，青春期抑郁症并非绝症。得了青春期抑郁症怎么办，以上是切实可行的实操内容既是治疗青春期抑郁症方法。只要青春期抑郁症患者身体力行去做，相信都会逐渐显示出效果、最终摆脱情绪困扰的。

　相关阅读?

　青春期抑郁症的治疗方法主要有以下几种

　一、不要凭自己的主观判断下结论

　每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力。

　二、豁达洒脱

　面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。

　三、适当宣泄压力

　坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

　四、寻找原因

　竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们一一记录下来，尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解，不要让它们在你的脑子里占据位置作怪，把它们在纸上消灭掉。

　青春期抑郁症的治疗上文已经为大家介绍的非常清楚了，当青春期抑郁症出现之后就应该积极对其进行治疗，只有这样才可以更好的保护患者。

　当青春期抑郁症出现之后患者一定要选对方法，这样对病情的稳定和康复可以起到很大的促进作用。如果您对青春期抑郁症的治疗还是不太清楚的话，可以 免费咨询 。

好了，今天关于植物神经紊乱伴抑郁，强迫思维的倾向。心理医生请进就到这里了。希望大家对植物神经紊乱伴抑郁，强迫思维的倾向。心理医生请进有更深入的了解，同时也希望这个话题植物神经紊乱伴抑郁，强迫思维的倾向。心理医生请进的解答可以帮助到大家。