围绕维多利亚宣言的四个健康基石,同学你认为自己可以在哪方面需要改善呢

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围绕维多利亚宣言的四个健康基石,同学你认为自己可以在哪方面需要改善呢

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健康四大基石是合理饮食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。精力充沛能使人从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。睡眠良好，能够抵抗一般性感冒和传染病。

定义： 卫生组织指出：健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。

由此可见，人们自己的生活思想和保健行为对自己的健康是很重要的。人类正面临健康的危机，内因及遗传因素所占的作用并不是主要的，只占15～20%，76～80%的外因造成的。外因可以通过调控，用科学的生活方式来预防疾病，确保是你处于健康状态。

健康就是人与自然的一种平衡关系，包括身体健康、心理健康和适应社会的能力三个方面。健康的身体必须具备以下四个条件：

积极乐观心态

这是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是健康最基本的要素。处人心态――不攀不比、处事心态――君子爱财取之有道、饮食心态――菜好菜坏一个样，心中要树立佛的形象即快乐。

充足的睡眠

人类身体有交感神经和副交感神经两种，当交感神经过度兴奋时，副交感神经就会给你打电话请你要注意休息了，表现为两眼皮直打架。睡眠充足，人的机体能够得到很好的修复，第二天又可以饱满的热情投入学习、工作和生活中。

睡眠充足不是说睡的时间越长越好，而是说深睡眠的时间越长越好，6个小时实实在在，一觉睡到天亮，而且自我感觉睡的时间短。午饭半小时后小憩一会儿非常重要，可以确保整个下午和晚上的头脑清醒、精力充沛。刚吃过饭血糖急剧上升，如果一吃过饭就睡觉，这样容易诱发糖尿病，故不可一吃过饭就睡觉。

适量的运动

运动分有氧运动和无氧运动，运动员短跑、掷铅球、举杠铃等都是无氧运动，而散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动。无氧运动会增加我们体内大量的自由基，加速人体的老化，所以 运动员都有年龄时间规定，到年龄就该退队了。

均衡的营养

这一点较上面三点比较难做到，因为很多人喜欢吃自己喜欢吃的，不吃自己应该吃的，导致严重的营养不良，从而引起各种疾病的发生。

好了，今天我们就此结束对“围绕维多利亚宣言的四个健康基石,同学你认为自己可以在哪方面需要改善呢”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。