每日需要多少维生素D？超量服用的危害？_1

每日需要多少维生素D？超量服用的危害？

大家好，今天我来给大家讲解一下关于 每日需要多少维生素D？超量服用的危害？的问题。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

每日需要多少维生素D？超量服用的危害？

2.维生素过量对狗狗有何危害?

每日所需要维生素D的含量为5ug，不能超过20ug。

维生素D过量造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。

晚期症状包括发痒，肾形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。

维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。

它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

扩展资料：

维生素D来源：

1、晒太阳

大家都知道维生素d能够有效的补钙，其实经常晒晒太阳，也能够补充体内维生素d。一般来说晒半小时左右，血液中维生素d的水平就会明显的增加。

2、干香菇

香菇中的维生素d含量是非常高的，而干香菇比鲜香菇的维生素d含量还会高，因为在干燥的过程中会提高维生素d的水平，同时干香菇也有抗病毒，防癌等功效，可以多吃一点。

3、牛奶

其实说起维生素，那生活中有一样饮品是非常重要的，那就牛奶，现在生活水平提升，所以牛奶已经成了每个家庭中 少的一味饮品，无论家中有没有孩子或者老人都会经常买点牛奶，放到家里的冰箱之中。在关键时刻维持身体的营养均衡，提高免疫力都是非常有效的。

4、豆制品

豆制品在这方面也有很大的功效，因为豆制品中不仅含有非常丰富的矿物质，它的维生素含量也是非常高的。在平时可以多吃些豆制品，能够有效的维持体内的营养均衡，补充体内所缺失的维生素d。

百度百科-维生素D

维生素过量对狗狗有何危害?

对于我们人来说我们每天都需要补充适当的维生素以及一些营养物质，经常性的吃一些维生素C，对我们的身体是有很大的好处的。但是很多东西都不能吃太多，维生素C也是一样，如果我们吃的太多也会产生一些副作用。但是很多人只注重补充自己的营养物质和维生素，而忽视了补充维生素的一些问题，就导致他们服用的维生素过多产生一些变化。

首先对于维生素C来说，我们每天是需要服用一些定量的维生素C才能够有效的，保证我们身体中的营养物质。有时候如果超过了那个量的话，我们身体中的红细胞就会产生破裂，这个时候就会出现溶血的现象。除此之外当我们服用了大量的维生素C之后，有一天停用了维生素C，那么我们的身体就会出现一些戒断反应。这样一来就很容易让人患上坏血病，不仅严重的危害大家的健康，还会对身体造成很大的伤害。

对于我们来说，维生素C能够有效的增强我们身体的免疫能力，但是如果我们长期的服用维生素C的话，就会导致我们的大便次数增多排泄都能出现一些问题。长期服用的话还会导致我们身体中分泌过多的胃酸，这样一来就很容易形成胃炎胃溃疡这类疾病。虽然对于维生素C来说它引起胃炎的可能性是比较小的，但是如果本身有一些胃病的人经常服用维生素C，就很容易加重他们的病情。

你们都知道结石如果出现在我们的身体里是非常可怕的，不仅会影响到我们的身体健康，严重的时候还需要把结石去除掉，对于维生素C来说它是我们身体中一个代谢的产物。但是如果摄入过量的话就会导致我们的尿酸增多跟我们体内的钙物质形成结晶体，在我们身体不同的位置中就容易引发结石这样的疾病，对人类的健康造成很严重的影响。

孕妇如果食用补品过量，会有什么危害？

维生素是狗狗生长和健康的重要营养物质，但过量摄取维生素对狗狗健康也会造成危害。

维生素A过量会对狗狗的眼睛、骨骼和皮肤造成伤害，引起头晕、呕吐、干燥、流涕等症状，并会导致骨头断裂、生长异常等问题。

维生素D过量是造成狗狗中毒的主要原因之一，摄入过多的维生素D会导致狗狗体内钙离子超载、骨骼疏松和肾脏损伤，引起狗狗的食欲不振、呕吐、腹泻、多饮、多尿等症状，严重时可能导致衰竭、晕厥、中毒性休克等问题。

维生素E过量则可能导致狗狗的血液凝固异常、肝脏功能受损等问题，引起狗狗的呕吐、腹泻、流涕、皮肤瘙痒、贫血等症状，严重时可能导致中毒性休克、神经系统损伤等问题。

因此，宠物饲主在给狗狗补充维生素时，一定要掌握合理的补充剂量和饲喂时间。如果狗狗不适或出现异常症状，应及时就诊并遵循兽医的指导进行治疗。

维生素C补充的过多有什么坏处？

孕妇如果食用补品过量，会有什么危害？准妈妈吃得过多，补得过头，很容易造成肚子里的小宝宝过度发育，如果某种元素补充过多，还将造成胎儿发育不良，甚至出现生理性病变。此外，部分孕妇在孕期过度补充营养，往往使自己不断变胖，而肚子里的宝宝却因无法吸收等原因而没享到“福”。

怀孕期间，我们不应该过度补充。孕期必须掌握营养补充的程度，否则容易导致孕妇体重增加，甚至诱导孕妇适当改善饮食和营养，从而改善体质，促进胎儿发育。如果营养过剩，损害不是表面的。如果他们吃得太多，将对孕妇和胎儿的发育非常不利。

他们可以在医生的指导下服用适量，并听从医生的建议。增加，孕妇吃得多，做得多，这很容易导致宝宝的胃部发育过度。如果某一元素被过度补充，也会导致胎儿发育不良甚至生理损伤。此外，一些孕妇在怀孕期间患有糖尿病，年龄较大和肥胖的女性尤其容易出现9次高采血错误。

孕妇如何吃传统的中国菜。如果身体的压力功能造成了任何损害，那么让我们谈谈母体高脂血症。希望妈妈们少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不要吃太多的补充剂。马特拉保健品对孕妇和怀孕期间胎儿的影响弊大于利。如果你吃太多人参，孕妇容易引起觉醒、兴奋、高血压甚至流产。此外，鹿角、 和其他补充剂也应避免合理的补充剂，以避免过量摄入。

过量摄入会造成损害。许多孕妇同时服用各种营养补充剂。相反，我们必须注意它们是否过度！例如，许多复合维生素片已经含有多种营养成分。关于孕妇怀孕期间育儿的影响，自然流产的可能性增加；易引起妊娠高血压综合征；

维生素C补充过多对身体产生的危害主要有以下：

1，维生素C代谢后会生成草酸，若补充太多，却没有补充适量水分，过多的草酸容易与体内的钙质结合会增加结石的风险。

2，可能会导致戒断反应，出现早期维生素C缺乏症坏血病的症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等状况。

3，维生素C属于酸性物质，过量服用会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。

4，若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C，恐会让症状更加恶化。

5，大剂量的补充维生素C可降低妇女的生育力，影响胚胎的发育。

所以建议维生素的补充要适量，适量的补充维生素有以下好处：

1，可以增强人的机体免疫力和抗氧化能力，对减缓衰老进程，减缓各种老年病的发生发展有着重要作用。

2，可以使细胞排列紧密，皮肤紧致，骨骼牙齿坚固，是动物体形的基本支撑物质。

3，维生素C还可避免白细胞受自体氧化的伤害。

4，协助吞噬细菌、病毒及毒素，维持免疫系统正常功能。

好了，今天关于“成人每日需要多少维生素D？超量服用的危害？”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“成人每日需要多少维生素D？超量服用的危害？”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。