吃什么食物对头发好？_1

吃什么食物对头发好？

下面，我将用我自己的方式来解释吃什么食物对头发好？的问题，希望我的回答能够对大家有所帮助。让我们开始讨论一下吃什么食物对头发好？的话题。

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吃什么食物对头发好？

我相信肯定有小伙伴跟我一样，有掉发的困扰，虽然说现在头发还挺多，但是咱们也经不起这么掉啊，而且不仅掉发，发质也非常的干枯，这不我就去医院问了医生在日常可以食补哪些东西对头发好，医生给了一些推荐食物给我，下面是我本人亲身体验后认为的确改善了我发质的一些食物，想要靠“食补”养发的小伙伴可以瞧一瞧~

　　一、黑芝麻

这玩意儿我从小就没有少吃，小时候我奶家经常种芝麻，每年奶奶都会给芝麻磨成粉给我泡芝麻糊吃，香香甜甜的，本人超级爱，只不过长大了，就再没吃过小时候的芝麻糊了。

实际上黑芝麻对于我们的头发超级有好处，可以预防白头发的生长，因为含有丰富的维生素e和蛋白质，因此可以帮助头发抗氧化，而且还能减少头发的脱落，我在网上买了一些纯芝麻粉，吃了大概两个月了，洗头的时候的确发现掉发变少了。

　　二、黑豆

说实话，我从小到大都没吃过黑豆，压根不知道黑豆长啥样，小时候吃红豆绿豆倒是挺多的，还是去医院听医生说才知道其实黑豆对于养发的功效真的超级大。

黑豆里面的蛋白质和不饱和脂肪的含量很高，而且很容易被我们的头发吸收，作为上班族的我来说，为了方便，我是在网上买了黑豆豆浆粉，然后每天早上冲一杯喝，吃早点的同时也给头发养护到了~

　　三、花生

花生看起来不起眼，基本上在农村家家户户都会种上一点，小时候我奶也会种上几亩地的花生，一是用来卖钱，二是用来自家吃，我超级喜欢吃油炸花生和花生猪脚煲，真的超级超级好吃~

而花生富含超丰富的蛋白质，维生素和各种矿物质，可以促进我们头发健康的生长，还能强健我们的发根，很好的预防我们脱发的产生。我是让我妈从老家给我特地邮了一斤花生过来，每天生吃个两三粒，既可以养胃还可以护发，很nice~

　　四、南瓜

减肥的小伙伴对于南瓜自然是再熟悉不过了。它可算的上是宝藏食物了，因为南瓜不但是 的碳水，而且对于我们的头发也是大有好处滴~以前只知道吃南瓜减肥，还真的不知道可以护发。

南瓜里面富含很多的维生素和矿物质，不但有利于我们的心血管健康，还可以帮助我们的头皮和毛囊抗氧化，尤其是有溢脂性皮炎和头油的宝宝可以多吃，我本人属于头发经常容易出油的类型，吃了两个星期的南瓜，就是晚晚饭把南瓜当主食，真的改善了不少。

　　五、

我就知道，作为大力水手最爱的食物总是有它的道理的，小时候我特别不爱吃 ，觉得有一股味道说不上来，但是自从被我室友逼着吃了一次之后，真的彻底爱上了，后面才知道原来 是护发小能手~

含铁量丰富，是非常好的预防脱发的食材，但是 的营养物质非常容易在煮的过程中流失掉，所以大家在煮 的时候时间一定不要过长，这样可以最大程度的保留 的营养。

吃啥头发长得更浓密

　吃啥头发长得更浓密，很多人都会出现头发少的现象，这是令很多人都烦恼的问题，其实可以通过饮食来缓解头发的问题。以下就是我为大家整理的一些关于吃啥头发长得更浓密的资料，大家一起来看看吧！

　 1、黄豆/黑豆

　推荐豆类有两个理由,一个是超高的植物性蛋白含量,每100克黄豆蛋白质含量超过30g,甚至比肉类蛋白质都高,当然是最适合补充头发营养的食物;第二个理由是豆类含有一些植物雌 ,尤其对于女性养发是很不错选择。综合来看是几乎是最适合养发的食物,每天一杯豆浆就是特别好的习惯。

　 2、黑芝麻

　黑芝麻本身就是个小型营养仓库,蛋白质、维生素、矿物质含量都很足,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分,也可能影响头发的生长发育。中医自然不必多说了,一直主张黑芝麻生发和黑发的功效,有意思的是西医也很认可黑芝麻的养发功效,有不少国外研究课题都指出黑芝麻有“亮泽头发”的功效,其实也是头发营养充足的一种表现。

　 3、核桃

　坚果类的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促进细胞的活性。核桃中维生素很丰富,也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西。有研究表明常吃坚果的人更长寿,既然是这样的话,那么延长头发寿命也是一样的道理。

　 4、肉类

　没有什么神秘的,就是蛋白质,而且动物性蛋白质比植物性蛋白质价值更高。现在更提倡吃禽类(鸡、鸭等)和鱼类,少吃猪肉、牛肉和羊肉,因为家禽和鱼类的脂肪更低、不饱和脂肪酸更高,更有利于健康。我看到有些报道指出三文鱼含有的一种成分可以促进头发生长,真假先不说,就说这 的鱼类本身就是头发的大补。

　 5、粗粮

　粗粮的.范围其实很广,玉米、紫米、燕麦、荞麦还有各种豆类都算粗粮。粗粮有个很大的好处是可以降低胆固醇,对于人体的内分泌平衡很有作用,属于间接促进了头发生长。粗粮中维生素B2含量也很高,对头发也好。养发食疗最经典的杂粮粥,不少人喝一段时间后反应头发出油现象减少、发量增多,实践证明是有一些效果的。

　 让头发浓密的偏方

　 1、生姜涂抹法

　生姜能够有利于头发变黑变密,对于头发稀疏的人很有益处。可以先把生姜冲洗干净,用刀切去生姜表皮,然后直接涂抹在头发稀疏的地方,可以来回多摩搓几次。也可以将生姜搅碎之后,放在头上不断揉搓,短期看不出效果,需要努力坚持一段时间,相信你的头发会变得越来越密。

　 2、多吃营养食物

　头发生长的营养来自于食物,补充头发营养要注重饮食方面,可以常吃 、黑芝麻、枸杞、何首乌、黑大豆等富含营养元素的食物,可以经常补充头发生长必需的维生素等物质。另外,啤酒对头发生长也有很大好处,在洗头时,加一些啤酒放在头发上,一会之后用清水洗净即可。

　 怎么让头发变浓密

　头发对于每个人来说都是很重要的,但是随着现代社会精神压力越来越大,头发也容易越掉越多。那么怎么样才能让头发变浓密?

　1、要让头发浓密,可以采用生姜疗法。用生姜洗头可以使头皮更健康。取一块生姜,将生姜切片,在头皮上反复揉搓,可以促进头发的生长,让头发变浓密,也可以在洗头的时候,放入少量姜汁,长期坚持使用很有效哦。

　2、每天早上起床,用木梳多梳头发,按 ,可以促进血液循环,促进头发的生长。

　3、可在洗头发的时候在水中放入少量醋,能够使头发更柔顺,也可以健康头皮,促进生发。

　4、将喝剩下的茶叶水,隔夜的不要扔掉,洗头的时候,先按照正常的程序把头发清洗干净之后,把茶叶水敷在头上,过一会再用清水洗净。怎么让头发变浓密?

　5、啤酒有利于生发,可以在洗头的时候,先把头发洗干净,然后加一碗啤酒在头发上,一段时间后将头发洗净。

好了，关于“吃什么食物对头发好？”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“吃什么食物对头发好？”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的工作中更好地运用所学知识。