每天吃一颗坚果，健康和健康？医生：这很好，但这三种人要小心!

核桃是人们生活中非常常见的坚果食品，由于坚果具有与大脑结构相似的坚果和丰富的营养成分，因此被认为是大脑保健食品之一。很多人都认为，每天吃少量的核桃，不仅可以帮助身体补充营养，还可以使脑细胞更活跃，改善大脑功能。

你确定吗？那么坚果的好处是什么呢，让我们一起来看看。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，每天可以适量食用核桃，或有助于降低心血管疾病的发病率。特别是冠心病患者，每天适量食用核桃，可以补充omega-3脂肪酸营养素，大大降低冠心病的发生率，有助于降低心血管疾病患者的死亡风险。

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维生素E是人体非常重要的营养素，研究表明，每100克核桃干中含有约43mg的维生素E，因此可以经常食用核桃，增强人体的抗氧化能力，有助于防止衰老斑块的产生。女性常吃核桃，对减少色素沉着、减少老年斑的繁殖、美容和延缓衰老起作用。

如你所知，当你剥去核桃壳时，坚果看起来就像人类的大脑。此外，研究人员认为，吃核桃可以为大脑提供更多营养。事实上，核桃之所以有益于大脑健康，主要是因为核桃中含有DHA营养素，DHA是有利于大脑发育的重要成分，无论年龄大小，人们都可以适量食用一些核桃，摄取营养素来促进脑细胞的发育，发挥大脑的大脑功能。

以上几点就是核桃对人体的好处，核桃三明治也有保健作用，在中医中被称为“核桃分散树”，可以浸泡饮用，有助于提高人们的睡眠质量。核桃的好处可能不止于此，但它可以帮助降低身体的胆固醇，补充蛋白质营养，防止便秘。但是，以下三种人都应该吃核桃，有具体的原因。1、高血糖、高血脂、高血压的人，核桃中含有更多的营养成分，使人能够补充身体的营养成分。但是，三高患者应避免在不稳定时期吃核桃，因为核桃中的油和热量都比较高，这些患者在不稳定时期易受疾病影响，血糖、血脂、血压也会更加不稳定。

2、咳嗽痰多，核桃的性质在燃烧的人比较温暖。如果是咳嗽痰引起的发烧和感冒，身体处于火焰期，尽量少吃或不吃核桃，使这段时间内体内的火和气越来越严重，甚至会引起牙龈疼痛和口腔溃疡等情况，使人的身体更加不舒服。

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第三，腹泻的人核桃油含量比较高，所以便秘的人吃核桃可以改善便秘的症状。对于患有腹泻的人来说，核桃可能不适合吃。这是因为胃中油脂的增加会增加消化负荷，腹泻症状会变得更加严重。

上面提到的三个人都应该小心吃核桃。最好等到身体状况稳定下来，然后适量吃核桃，以帮助身体补充营养。但每次核桃量不应过多，以免引起身体炎症、消化不良和肥胖。每次大约4-5次。饮酒或浓茶后，尽量不要吃核桃，这样身体就会燃烧严重，或者在体内形成丹宁酸蛋白质和丹宁酸钙，引起消化不良后的不适。