成功五分钟四分钟

很多人都不能成功减肥，其实并不是贪吃的，吃的不是大餐，而是受到心理因素的不良影响，即使吃到不知道味道的程度，还是不能让嘴停下来。尤其是女孩，每当心情紧张或沮丧的时候，这种现象就会不断发生，无法控制的情绪也会得到缓解。但是，我们的身体如何能抵御这些不利的心理因素，使饮食恢复正常呢？答案就在你的怀里!方法很简单。移动你美丽的手臂，不要使用任何外部力量!保持安静，双手放在手掌上，双手紧紧地握住手臂，手指的手指相互推，沿着手臂从指尖到肘关节。重复几次，不仅可以消除紧张，减轻压力，还可以迅速消除因紧张或情绪低落而想吃饭的不良心理因素。避免多余的卡路里，保持完美的身体!我打开雨伞，说：“下雨了!”“雪が降た!”......这些都是小懒猫们逃避运动，从健身房开溜的常用借口。好吧，这种恶劣的天气，你不必去健身房，你可以去户外慢跑，但在这里，你可以在雨天或下雪的天气里用雨伞做一个苗条的小动作啊!当你等待地铁或电梯的空位时，你可能会发现更少的人。将雨伞放在后面，用反手打开并关闭雨伞，重新打开-每次你在后面打开雨伞时，大手臂的肌肉都会被拉伸，总是圆形手臂的上端和肩膀会参与热消耗过程。此外，烦人的“副乳房”也会随着这个反手打开伞的小动作而消失，经常做这个动作。你甚至可以锻炼胸部上方的肌肉，这可以防止胸部下垂!用脚“开门”会使大腿变瘦!不要误解我的意思，这里所说的脚“开门”，其实并不意味着抬起脚，用脚趾开门（如果没有几年的杂技技巧，这个完美的工作就不是红色的练习!这是一个简单的小动作，让你的大腿变瘦!读书瘦身，只要一杯咖啡和一盏灯，你就可以暂时放下快节奏的信息生活。静静地读了一会儿书，“白骨”是最难得的放松时光。但是，在这一点上，别忘了脂肪!当你看书的时候，把毛巾夹在膝盖之间，这样你就不会掉下来了。如果你觉得你的大腿或背部有点累，你可以靠在靠背上。如果你能做到这一点，保持胸部的高度。不要低估这个行动，它可以显著地运动，伸展下腹部和大腿的肌肉，不自觉地消耗身体的卡路里和多余的脂肪。想一想，沉浸在美丽的文字中，就能形成美丽的形状，这是多么舒适的事情!想减肥吗？抬起你的腿!大腿和臀部脂肪是女孩们在减肥战中面临的最大敌人!“我不想长时间在跑步机上出汗，也很难保证每天练习一套完整的瑜伽动作，这两个竞争对手都专门针对当地的健美方法吗？”“当然!”这种方法不仅简单，而且非常有趣，它是用你的脚!跪在柔软的垫子上，向前躺着，用肘部支撑身体。将一瓶矿泉水（有一定重量的安全物品，如沉重的书）放在左膝内侧，并保持左腿弯曲。慢慢抬起左腿，使左大腿和臀部一样高，10秒后慢慢放下，12？重复15次，然后换一条腿这种用脚来举重的小动作可以将臀部和大腿的脂肪转化为肌肉，同时燃烧多余的卡路里。它可以帮助你创造一个更美丽的身体!洗一把刷子，在5分钟内刷掉500卡路里的热量“我喜欢洗澡，皮肤很好”......现在洗澡不仅对皮肤有好处，而且还有助于减少身体脂肪!然而，这种浴缸与浴缸中的泡沫浴缸有很大的不同，它不需要水，而且是“干刷”的。干刷突出脂肪减少和淋巴解毒，去除皮肤坏死细胞和污垢，使毛孔和毛细血管的排泄功能顺畅。这种“减肥运动”适合懒人。每天早上和晚上用5分钟的干刷所消耗的身体卡路里，相当于两次30分钟的有氧运动。准备一个天然纤维刷子，现在就开始吧!下面是一些具体的方法。右脚底，脚，从外向内，从下向上轻轻刷，从上半身，腋下开始注意，从上半身开始，刷的方向由上到下改变，最后将肚脐周围的皮肤按顺时针方向轻轻刷。