五谷杂粮粥的养生秘诀：七种粥品让你健康美丽

五谷杂粮是人类的主要食物之一，它们富含各种营养素，对人体有很多益处。粥是一种易消化、温润、滋补的食品，适合各种人群食用。将五谷杂粮熬制成粥，既能保留它们的营养价值，又能增加它们的风味和口感。下面介绍七种五谷杂粮粥的做法和功效，让你吃出好气色。

一、红枣桂圆黑米粥

这是一款补血养气、健脾暖胃的粥品。红枣含有丰富的铁质和维生素，可以增加血红蛋白和抵抗力。桂圆有补心安神、活血化瘀的作用，可以改善失眠、心悸、贫血等症状。黑米有滋阴补肾、养发乌须的功效，可以防治白发、脱发、头晕等问题。

做法：将红枣去核洗净，桂圆去壳洗净，黑米淘洗干净。将三种材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火熬煮成粘稠的粥。根据个人口味加入白糖或蜂蜜调味即可。

二、百合薏米粥

这是一款清热润肺、美容养颜的粥品。百合有清心润肺、止咳平喘、安神益智的作用，可以缓解焦虑、失眠、咳嗽等症状。薏米有利水消肿、清热解毒、美白祛斑的功效，可以改善水肿、湿疹、雀斑等问题。

做法：将百合洗净切碎，薏米淘洗干净。将两种材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火熬煮成粘稠的粥。根据个人口味加入蜂蜜或冰糖调味即可。

三、绿豆薏米芡实粥

这是一款清暑解毒、健脾利尿的粥品。绿豆有清热解毒、消暑止渴、降压降脂的作用，可以预防和治疗中暑、高血压、高血脂等问题。薏米有利水消肿、清热解毒、美白祛斑的功效，可以改善水肿、湿疹、雀斑等问题。芡实有补脾健胃、益气养血、润肤养颜的作用，可以增强体质、改善贫血、让肌肤变得细嫩。

做法：将绿豆、薏米、芡实洗净，分别浸泡一到两个小时。将三种材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火熬煮成粘稠的粥。根据个人口味加入白糖或蜂蜜调味即可。

四、红枣糯米粥

这是一款补气养血、健脾开胃的粥品。红枣含有丰富的铁质和维生素，可以增加血红蛋白和抵抗力。糯米有温中益气、健脾止泻的作用，可以增强消化功能，防治脾胃虚寒。山药有补肾益精、健脾养胃的作用，可以提高免疫力，改善性功能。薏仁有利水消肿、清热解毒、美白祛斑的功效，可以改善水肿、湿疹、雀斑等问题。

做法：将红枣去核洗净，糯米淘洗干净，山药洗净去皮切块，薏仁淘洗干净。将四种材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火熬煮成粘稠的粥。根据个人口味加入白糖或蜂蜜调味即可。

五、燕麦仁糯米粥

这是一款降脂润肠、美容养颜的粥品。燕麦仁含有丰富的水溶性纤维，可以降低胆固醇和血糖，预防和治疗高血压、高血脂、糖尿病等问题。红糯米有活血化淤、温中益气的作用，可以改善血液循环，防治冠心病、动脉硬化等问题。葡萄干含有丰富的铁质和维生素，可以补血养颜，防治贫血、皮肤干燥等问题。

做法：将燕麦仁和红糯米分别浸泡一晚。