力荐11招脚底按摩法,脚底按摩基本手法,

脚底是中医养生的重要部位，它与人体的各个器官有着密切的联系。在脚底有许多反射区，它们可以反映出器官的状况，也可以通过按摩和刺激来调节器官的功能。中医脚底养生有两个特点：一是方便简单，人人都可以随时随地做，只要掌握一些基本的方法，如按压搓和敲击等，不费时不费力。二是科学有效，它是基于中医的理论和经验，有着丰富的实践依据。具体方法如下：一、敲击脚底每天晚上睡觉前，用拳头轻轻地敲打脚底，可以缓解一天的劳累。这样可以给脚底带来适度的刺激，促进血液循环，增强内脏的活力，恢复精神。敲击的方法是从脚掌开始，向四周扩散，力度要适中，有点疼痛感为宜。也可以把一只脚放在另一只腿上，这样更容易敲击。每只脚大约敲100下左右。二、晃动双脚血液循环不好，会导致内脏失调，出现头痛食欲差等问题。简单的脚部刺激就可以改善血液循环。仰卧在床上，先让双脚在空中晃动几下，然后像骑自行车一样让双脚转动几圈。坚持5～6分钟，就可以让全身血液循环顺畅，这个方法还可以拉伸小腿和膝盖内侧的肌肉，消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在睡前做这个方法，就会觉得全身暖和，有利于睡眠质量。三、赤脚走路赤脚走路的好处是可以锻炼脚掌心。脚掌心是维持人体平衡的关键部位，身体健康的人都有结实的脚掌心。走路时要尽量让脚心感受到刺激，也可以走走卵石路。让5个脚趾能够自由地分开和活动，是赤脚走路的一个优点。特别是让大趾和二趾之间有空隙，可以让步态更加轻松。为了保持身体健康，在家里应该尽量让双脚摆脱鞋袜的束缚，多做赤脚走路。四、日光浴脚底日光浴是一种自然疗法，可以增进身体健康。因为脚底被称为第二心脏，如果让它接受阳光的照射，可以带来意想不到的效果。阳光中的紫外线可以刺激脚底，促进新陈代谢，强化器官的功能，使身体更加健壮。实行脚底日光浴的人，夏天不容易中暑，一年四季不容易感冒。天气晴朗时，每天可以在户外让阳光直接照射脚底20～30分钟。不要通过玻璃窗晒太阳，因为玻璃会吸收大部分的紫外线。五、浸泡脚底有些人因为心情紧张或者焦虑不安，经常失眠，睡不好觉。其实，这可能是因为脚底血液循环不好，双脚冰凉，导致的失眠症。失眠时可以用双脚相互摩擦，让血液循环畅通，让脚部温暖起来。等到脚部感觉舒适了，就可以很快入睡了。方法是仰卧在床上，抬起双脚，用力相互摩擦。如果双手也一起摩擦，效果会更好。只要摩擦20次左右，就可以感到脚部温暖，睡意也就随之而来了。六、揉搓脚趾揉搓脚趾有助于提高记忆力。可以用手抓住双脚的大趾和小趾，做圆周运动来揉搓它们。每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可以在课间或工作间隙做这个方法，可以放松身心，增强记忆力。