[食谱养生]香油的功效与作用美容,香油有杀菌消炎作用呢,

芝麻油的好处和适合人群

芝麻油是从芝麻的种子中提取出来的一种食用油，我们在烹饪时常用它来增加食物的香气和风味。但是你知道吗，芝麻油不仅能让菜肴更美味，还有很多对身体有益的功效和作用。那么，芝麻油能给我们带来哪些好处呢？又有哪些人群特别适合吃芝麻油呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

芝麻油的好处

1.延缓衰老：芝麻油富含维生素E，这是一种能促进细胞分裂和抗衰老的物质，对中老年人保持年轻有很大帮助。此外，芝麻油中还含有卵磷脂，这是一种能润肤、祛斑(主要是老年斑)、防止脱发和白发的物质。

2.保护血管：芝麻油中含有40%左右的不饱和脂肪酸，如亚油酸、棕榈酸等，这些物质能够促进胆固醇的代谢，并有助于清除动脉血管壁上的沉积物。同时，它们还能防止体内其他成分被脂质过氧化物损伤，并减少体内脂质的积累，从而软化血管和保持血管弹性。

3.润肠通便：如果你经常便秘，可以试试早晚空腹喝一口芝麻油，它能够润滑肠道，促进排便。

4.减轻烟酒毒害：如果你有抽烟或者喝酒的习惯，可以经常喝点芝麻油，它能够减轻烟对牙齿、牙龈、口腔黏膜的刺激和损伤，以及肺部烟斑的形成。同时，它还能相对抑制尼古丁的吸收。在饮酒之前喝点芝麻油，则能对口腔、食道、胃贲门和胃黏膜起到一定的保护作用。

5.减轻咳嗽：如果你咳嗽比较严重，可以在睡前喝一口芝麻油，第二天起床后再喝一口，这样可以明显减轻咳嗽的症状。坚持数天就可以治愈咳嗽。

6.保护嗓子：如果你经常用嗓子，如播音员、老师、主持人、演员等，可以多喝芝麻油，它能够缓解喉咙疼痛，恢复声带，增加嗓子的弹力。如果你出现了声音嘶哑、声带疲劳，或者有慢性喉炎的情况，喝点芝麻油也有恢复和治疗的作用。

芝麻油的适合人群

1.抵抗力差、病情恢复者：多食用芝麻油，能够提高抵抗力，辅助恢复健康。

2.经常用嗓子者：多食用芝麻油，能够缓解喉咙疼痛，恢复声带，增加嗓子的弹力。

3.哮喘、肺部疾病的患者：常喝芝麻油，能够减轻咳嗽，减缓病情的发作，提高肺功能的弹性。

4.坐月子的妇女：多食用芝麻油，能够帮助加快去除恶血，补充生完宝宝所流失的维生素E、铁、钙等身体极需的营养，提高抵抗力。市场上也有专门针对坐月子妇女的专用芝麻油。

5.爱美者：芝麻油具有非常丰富的维生素E和抗氧化素，能够美容嫩肤、延缓皮肤衰老。

孕妇可以吃芝麻油吗

孕妇吃些芝麻油是有好处的。首先，芝麻油中富含维生素E，这对孕期皮肤变差的孕妇有很好的防治作用。其次，芝麻油有润肠通便的作用，孕妇吃些可以预防便秘。如果已经便秘了，可以在早晚空腹喝点芝麻油，有助于缓解便秘。除此之外，怀孕和哺乳期的女性多吃芝麻油可以帮助加快去除恶血，补充所流失的维生素E、铁、钙等身体极需的营养，提高抵抗力。尤其在孕期和哺乳期，女性多吃芝麻油，能帮助女性更好保护身体健康，促进新陈代谢。同时，芝麻油中不含对人体有害的成分，而含有特