[食谱养生]麦芽精的7大功效与作用,麦芽精的用处,

如何利用国庆7天，为身体做一次大扫除

原创 半夏 栗子 少点盐

国庆节就要到了，这是一年中难得的机会，可以在家里安静地休息7天。

古人说，七日来复，一阳始成。这意味着阳气从消耗殆尽到重新恢复，需要7天的时间。

“年老体弱的人，或者年轻但身体不好的人，想要抗衰老、抗疲劳，只有一个方法，就是‘静’，养静……具体要养多久，要看个人的情况，但至少要一个周期七天。七天之后，你会发现自己的精神气质有所改变，阳气活跃了！”

——南怀瑾

对于我们这些经常熬夜、压力大、心事重重的人来说，正好可以借助这次7天的小周期，为身体排除一些平时积累的毒素和废物，

我为大家准备了一个7天的气血排毒方案，它分为3个阶段：“通经络——补气血——助吸收”，希望节后我们都能焕然一新。

「养生的关键原则」

「收心养神」

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在介绍具体的方法之前，先和大家说说在家养生、排毒的一个关键原则：收心。

我曾经和武老师讨论过这个话题，当时是在聊冬天泡脚的事情。

武老师认为，泡脚时最好不要边泡边刷手机，因为泡脚是把散乱的气血往下、往里收回，为身体进行修复。

但刷手机其实是把气血再次往上引到大脑，所以效果就打折扣了。

这次7天的小周期里面，如果你想通过养生，让气血排毒达到最佳的效果，并不是在家每天看电视剧，或者坐着刷手机就行了。

而是要收敛向外分散的心神，让自己专注地做一件事情，借此来滋养自己。

所以古人在养生的时候，会做很多其他事情：

写字：起来啜苦茗后，随手写几行《汉书》，顺便欣赏几幅古画。

闻香：独坐思绪万千时，炉香深处心灵清。

喝茶：泡茶之际，所谓坐久不觉香满屋，开窗时有蝶来飞。

这也正是高濂在《遵生八笺》里说的：药物补元，器玩娱志，心有所寄，庶不外驰。

用饮食来滋补身体的元气，用琴棋书画来娱乐心志，让心有所寄，不四处游离浮躁。

「第1天」

「刮痧：通经络」

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就像运动之前，都需要一个“热身”的过程，在正式开始补益前，我们也需要先让全身的气血恢复畅通的状态。

这样，再想要喝一些汤水来滋养五脏六腑时，才可以更加顺利的吸收补力。

而想要在假期把握时间，更加有效的通经络，我会比较推荐大家“刮痧”。

在中医看来，刮痧是一种把经络中淤积的浊气、废水，排出到体表，让身体恢复通畅的方法。

我自己的感受是，每次刮完痧，都有一种全身上下都“畅”了的感觉，走路也没那么沉重了。

这次推荐大家重点刮两个部位：肩颈和腿部。

刮肩颈，主要是针对长时间久坐，经常低头看手机、看电脑的朋友。肩颈长期保持一个姿势，气血最容易在这里淤堵着，就会感觉到肌肉发紧，疼痛。

这里不提前通畅，一身的气血就没办法顺畅的运行。▽

少点盐，

#养生 #刮痧 肩颈、腿部刮?