[食谱养生]薏米赤小豆芡实的功效与作用,红豆薏米芡实粥的功效,

夏天来了，让人又期待又担心。期待的是可以穿上漂亮的夏装，去海边旅游，去户外烧烤，去展示自己精心准备的夏季Total Look。担心的是，夏天带来的各种问题，如睡眠不足，水肿发胖，皮肤暗沉等等。就像最近刚刚订婚的大表姐珍妮弗-劳伦斯，明明是幸福的时刻，却被夏日综合征折磨得不成人样。

其实，这些问题都是因为换季引起的。不用去看医生，也不用吃保健品，只要喝一杯“续命水”，就能解决。COCO给你推荐几款夏季养生水，让你爱上夏天。

睡眠不足

你是不是经常熬夜？你是不是觉得夏天的夜晚特别长？你是不是早上起来还很困？这些都是因为光照影响了褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降。COCO建议你效仿吴谨言，早睡早起各一小时，调整生物钟。另外，睡觉时要注意室温，最适宜的温度在20℃-23℃之间，不要贪凉或怕冷。

红枣陈皮百合茶

原料：红枣2颗，陈皮若干，干百合若干

做法：所有食材放入焖烧杯，加沸水闷1小时，就可以喝了。

这款茶可以安神助眠，百合有镇静作用，陈皮和红枣可以补气养血。体虚的人可以每天喝一杯，作为日常饮品。

水肿发胖

你是不是觉得夏天吃得少了，但体重却没有减轻？你是不是觉得自己浮肿得像个气球？这些都是因为体内湿气过重造成的。湿气会影响新陈代谢和消化功能，导致脂肪堆积和水分滞留。所以，要想瘦下来，就要先祛湿。COCO告诉你一个简单有效的方法：喝红豆薏米水。它可以利尿排毒，消除水肿和虚胖。

红豆薏米水

原料：红豆50克，薏米50克

做法：将红豆和薏米洗净后放入锅中，加水煮沸后转小火煮至软烂，即可饮用。

这款水可以每天喝一杯，在早餐前或晚餐后都可以。

皮肤暗沉

你是不是觉得夏天的阳光特别刺眼？你是不是觉得自己的皮肤变得暗黄无光？这些都是因为紫外线的伤害造成的。紫外线会加速皮肤老化，产生色素沉着，导致肤色不均匀。COCO提醒你，除了要做好防晒，还要多补充维生素C。维生素C可以抗氧化，美白，增强皮肤抵抗力。

柠檬蜂蜜水

原料：柠檬半个，蜂蜜一勺

做法：将柠檬切片后挤出汁，加入温水和蜂蜜，搅拌均匀，就可以喝了。

这款水可以每天喝一杯，在早上空腹喝最好。