[食谱养生]成人吃肝油的效果和作用，成人吃肝油有什么副作用，

宝宝们在考虑给宝宝补钙、补充VD时，大人吃肝油的效果和作用（银耳肝油的效果和作用）人们常说鱼油、鱼肝油。乍一看，如果只有一个字的差别，你也觉得没有太大的差别，你不觉得两者提供的营养素也很相似吗？答案是不！鱼油和鱼肝油的提取和作用效果不同，达不到想达到的目的。不仅如此，如果我们混淆概念让宝宝吃错了量，结果会比你想象的严重得多！鱼油和鱼肝油是什么？为了正确地给孩子营养，首先这两种营养剂的区别在哪里~鱼油是什么？●鱼油是深海鱼类脂肪的提取物，通过压榨法、蒸煮法等提取工艺获得，是一种不饱和脂肪酸。主要成分是DHA和EPA，即一般统称ω-3不饱和脂肪酸（Omega-3fatty acids）●鱼油中的DHA对眼睛视力和脑细胞有好处，能激活脑细胞，改善记忆，提高眼睛视细胞的活性，改善视力；其中EPA降低血液粘度，预防动脉硬化、中风和心脏病。人体血液中的坏胆固醇（又称低密度脂蛋白胆固醇）、降甘油三酯、善玉胆固醇）高密度脂蛋白胆固醇）提高成人食用肝油的效果和作用，防止动脉粥样硬化被称为血管清道夫。什么是鱼肝油？●肝油是鱼的肝脏提取物，在0℃左右去除固体脂肪的一部分，是脂溶性维生素。肝油的主要成分是维生素a及维生素d。●肝油中的维生素a能维持机体的正常生长、生殖、视觉、上皮组织的健全性和抗感染免疫能力，有助于预防夜盲症。注意维生素a缺乏会导致小儿骨骼发育迟缓，牙齿不健全，免疫功能低下，可能引起呼吸道、消化道、泌尿道的各种感染。其中维生素d促进钙的吸收可以预防来病。鱼油和鱼肝油混淆有什么危害？鱼肝油和鱼油千万不要混淆。鱼油作为鱼肝油，大人吃鱼肝油的效果和作用，因为给药量少，所以影响比较小。但是，如果将肝油作为鱼油食用，维生素a和维生素d这两种脂溶性维生素可能会在体内大量积累，产生副作用。关于维生素a、维生素d，一天的摄取总量为“可允许的最高摄取量”（UL），成人维生素a、维生素d的UL值为3000μgRAE/d）即每天10000国际单位）、50μg/d）也就是说，每天必须不超过2000个国际单位。长期过量摄取维生素a和维生素d会增加中毒的风险。特别是维生素a，过量摄入可能会引起肝脏损伤。在动物实验中，长期摄取过多的维生素a会失去骨矿物质，提高骨质疏松症的风险。同样，过量施用维生素a会影响婴幼儿的骨骼发育，对软骨细胞造成不可逆的破坏。所以，不要把鱼肝油和鱼油混为一谈，也不要胡乱给孩子大量的鱼肝油。请主要听从医生的指导。哪个人适合吃鱼油？1.孕妇、学龄前幼童、青少年DHA和EPA的主要来源是深海鱼类，很少能从其他食物中获得。DHA是人体脑神经细胞生长的必需物质。孕妇、奶妈、幼儿和儿童可适量食用鱼油。2.中老年人中，老年人随着年龄的增长视力逐渐减退，脑神经细胞出现萎缩、衰退、死亡、脑容量减少的现象。DHA是维持视网膜细胞、脑神经细胞存活的重要营养素，补充适量可改善症状恶化。3.这些人患有血友病或血液凝固障碍，患有痛风症的人不宜服用鱼油。哪个人适合吃鱼肝油？1.3岁以下幼儿3岁以下婴儿适合服用肝油。母乳中的维生素a、d含量也很少，母乳中的维度d也很少，很难满足婴儿成长的需要。所以，在孩子出生后3-4周后，服用浓缩肝油或维生素d，可以促进钙的吸收。每天一滴一滴地，阶段性地增加。具体量建议咨询医生。2.对于患有早产儿、两胎及消化道疾病的新生儿，从出生后第2周开始，每天最多添加5~7滴肝油，1个月后改为每天3~5滴。同时适量服用钙剂，每日可低于0.5克。注意：服用肝油期间，观察儿童大便，发现消化不良请适度减少肝油用量，待儿童顺应，大便正常后逐渐增加。头两年，孩子成长最快，对各种营养物质的需求激增。2岁以后，孩子的野外活动越来越多，接受太阳照射的机会增加，在太阳光中紫外线将皮肤下的脱氢胆固醇转化为维生素d。所以，当孩子两岁时，他们认为没有必要吃鱼肝油。版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表人本人。本局不享有所有权，不承担相关法律责任。如果发现侵权/违规内容，联系本局即可清除。